Posso ridurre il peso camminando 40 minuti al giorno?
Posso ridurre il peso camminando 40 minuti al giorno? Recensioni

Recensioni: Sì, puoi ma il tuo corpo finirà per essere platonico. Ho iniziato la mia vita di addestramento una volta entrato nella Marina degli Stati Uniti. Da allora in tutto il mondo ho visto, letto e provato numerosi modi per aumentare di peso e perdere grasso. La Marina ha un calcolatore del grasso corporeo che molti dei miei ex marinai direbbero BS. Ora per i miei marinai più in sovrappeso, direi loro di camminare ogni giorno almeno 3-4 miglia al giorno o ogni altro giorno. Ora, una volta che il tuo co... di più su questo

Qual è il rapporto muscolo / grasso ideale?
Qual è il rapporto muscolo / grasso ideale? Recensioni

Recensioni: Non lo sappiamo Là l'ho detto. È la verità. Probabilmente perché non esiste un "ideale" e ciò che è ideale per qualcuno potrebbe non essere l'ideale per qualcun altro. Certamente varia in base al sesso. Le donne hanno un fabbisogno essenziale di grasso corporeo di circa il 10-13%. Gli uomini hanno un fabbisogno essenziale di grasso corporeo di circa il 2-5%. Prendere o lasciare. Qualsiasi cosa al di sotto di questo è piuttosto rischiosa per la salute, potrebbe persino causare la morte. È una qua... di più su questo

Sono 85 kg. Dovrei camminare o correre per perdere peso? Quanto dovrei camminare o correre?
Sono 85 kg. Dovrei camminare o correre per perdere peso? Quanto dovrei camminare o correre? Recensioni

Recensioni: Prima calcola il tuo BMI. Se sei in sovrappeso, inizia con la camminata poiché la corsa mette molto stress sulle articolazioni del ginocchio e della caviglia. Inizia camminando per 30 minuti. Aumentalo del 10% ogni settimana. Vai fino a 45-60 minuti. Aumenta costantemente anche la velocità. Parallelamente, inizia a seguire una dieta corretta. Evita il cibo spazzatura / trasformato, aggiungi più frutta e verdura, riduci lo zucchero / maida. Una volta raggiunto, dimagrisci e sei a tuo agio, inizia... di più su questo

Perderò peso più velocemente se mangio di meno o mi alleno di più?
Perderò peso più velocemente se mangio di meno o mi alleno di più? Recensioni

Recensioni: La perdita di peso non è questione di mangiare di meno e di fare più esercizio. Si tratta di bilanciare i livelli ormonali in modo che il tuo corpo abbia maggiori probabilità di bruciare il cibo che consumi, piuttosto che immagazzinarlo come grasso corporeo. Il nostro corpo è stato condizionato da anni a mangiare costantemente, per diventare lentamente sempre più affamato, quindi, permettendoci di consumare troppo calorie e sviluppare diabete, grasso della pancia e una moltitudine di malattie d... di più su questo

Essere alti 1.71 m (5'6) e 85 kg (170 libbre) è considerato grasso o obeso?
Essere alti 1.71 m (5'6) e 85 kg (170 libbre) è considerato grasso o obeso? Recensioni

Recensioni: Dipende dalla tua muscolosità e dal tuo sesso. Gli uomini tendono ad essere più muscolosi delle donne e costruiscono muscoli più prontamente delle donne a causa del testosterone.I grafici BMI diranno alle persone molto muscolose che sono obese, anche se lo specchio dirà loro che non lo sono. Quindi i grafici BMI, che sono realmente basati sulla persona "media", non sono necessariamente accurati.Usa lo specchio e le immagini come guida. Usa un metro a nastro, non solo una scala. Usa metodi per co... di più su questo

Qual è un buon esercizio di routine per la perdita di grasso?
Qual è un buon esercizio di routine per la perdita di grasso? Recensioni

Recensioni: Puramente dal punto di vista della perdita di grasso, non perdita di peso (la perdita di peso include muscoli, glicogeno e peso dell'acqua) la costruzione muscolare è la migliore forma di allenamento per la perdita di grasso: i muscoli bruciano più calorie a riposo l'allenamento con i pesi aumenta il testosterone e l'ormone della crescita (entrambi sono ormoni brucia grassi)l'allenamento con i pesi utilizza un sovraccarico progressivo e hai meno probabilità di stabilizzartiL'allenamento con i p... di più su questo

È possibile mantenere il peso mentre si costruisce il muscolo?
È possibile mantenere il peso mentre si costruisce il muscolo? Recensioni

Recensioni: Quello di cui stai parlando si chiama ricomposizione del corpo. In altre parole, perdere grasso e costruire muscoli allo stesso tempo. Assolutamente sì. È dura, ma è possibile. Innanzitutto, parliamo di "peso" Il peso è la combinazione di un sacco di cose: GrassoMuscoloAcquaCibo indigestoCibo digeritoossoMa si tratta di grasso e muscoli, quindi continuiamo con quello. Per costruire muscoli e mantenere lo stesso peso, dovresti ridurre il grasso alla stessa velocità con cui stai costruendo muscol... di più su questo

40 squat e 50 addominali. Ho iniziato questa routine 2 settimane fa. Ero 58 kg. E ho ingrassato a causa dei muscoli?, Sono in sovrappeso? Ho 60 kg e 165 cm di 14 anni. Faccio 40 flessioni
40 squat e 50 addominali. Ho iniziato questa routine 2 settimane fa. Ero 58 kg. E ho ingrassato a causa dei muscoli?, Sono in sovrappeso? Ho 60 kg e 165 cm di 14 anni. Faccio 40 flessioni Recensioni

Recensioni: “Sono in sovrappeso? Ho 60 kg e 165 cm di 14 anni. Faccio 40 flessioni, 40 squat e 50 addominali. Ho iniziato questa routine 2 settimane fa. Ero 58 kg. E ho ingrassato a causa dei muscoli? " No, secondo questo link dovresti guadagnare circa 2 kg prima di essere in sovrappeso. Calcolatrice BMI per bambini e adolescenti Quindi, se le tue prossime 2 settimane sono come le ultime 2, sarai in sovrappeso. Non so se sei abbastanza grande per la verità, ti lascerò decidere. Se no, allora um, sì, immagin... di più su questo

Quanti chilometri dovrei percorrere al giorno per perdere peso in un mese?
Quanti chilometri dovrei percorrere al giorno per perdere peso in un mese? Recensioni

Recensioni: Ciao Jonathan e grazie per la domanda. Questa è una tecnica che ho usato molte volte con i miei clienti nel corso degli anni. Prima di tutto, camminare è un'ottima forma di esercizio e voglio congratularmi con te per averlo notato. Molte persone commettono l'errore di utilizzare esercizi ad alto impatto per bruciare i grassi e per vari allenamenti cardiovascolari. Se hai complicazioni alle ginocchia, questo può essere un ottimo modo per bruciare calorie. Posso assicurarti che camminare può esser... di più su questo

Come perdere 20 libbre in 2 settimane
Come perdere 20 libbre in 2 settimane Recensioni

Recensioni: 20 libbre rappresentano molto peso da perdere in 2 brevi settimane. Sebbene la chirurgia e le pillole dimagranti siano alcune delle opzioni a cui molte persone si rivolgono per perdere così tanto peso in così poco tempo, apportare modifiche alla loro dieta e al loro stile di vita ti permetterà di ottenerlo, ma in un modo molto più sano. Tuttavia, va notato che una dieta che consente di perdere così tanto peso è molto non convenzionale. Pertanto, dovresti discutere i tuoi piani con un medico prim... di più su questo