Quante calorie dovrei mangiare al giorno per iniziare a perdere grasso?
Quante calorie dovrei mangiare al giorno per iniziare a perdere grasso? Recensioni

Recensioni: Puoi perdere grasso avendo un deficit calorico, il che significa che consumi più calorie di quelle che consumi. Ecco come farlo: Prima di tutto, devi conoscere il tuo BMR (Basal Metabolic Rate). Questo è il numero totale di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere le funzioni corporee di base come respirare, digerire il cibo o pensare. Quindi devi conoscere il tuo TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Questo è il numero totale di calorie che usi per le tue attuali attività quotidiane... di più su questo

Accompagnato da esercizio quotidiano?, 000 calorie al giorno per un mese, Quanto peso perderò se mangio 12
Accompagnato da esercizio quotidiano?, 000 calorie al giorno per un mese, Quanto peso perderò se mangio 12 Recensioni

Recensioni: Se il tuo tasso metabolico a riposo è di 2200 calorie / giorno e ti alleni e usi altre 400 calorie al giorno in attività, ciò suggerirebbe un deficit calorico di 1400 / giorno 1400/3850 = 36 libbre al giorno. Tuttavia, qualsiasi cosa oltre un deficit di 500 calorie al giorno rallenterà il metabolismo in modo che il deficit non persista. Inoltre, se gestisci un deficit proteico, gran parte della tua perdita di peso sarà muscolare, il che non farà nulla per migliorare i tuoi risultati di salute (e... di più su questo

4'11 e 120 libbre., donna, Quante calorie dovrei mangiare per mantenere il mio peso? Ho 13 anni
4'11 e 120 libbre., donna, Quante calorie dovrei mangiare per mantenere il mio peso? Ho 13 anni Recensioni

Recensioni: Spezzerò il mio solito schema con gli adolescenti e non ti dirò per prima cosa che devi ignorare tutti i consigli che ricevi sul tuo peso da sconosciuti su Internet. Non lo farò perché hai chiesto di mantenere il tuo peso invece di perdere. Questo mi dice che non hai tante idee sbagliate sul peso come molti altri adolescenti. Non chiedi aiuto a estranei su Internet per fare qualcosa che quasi certamente non dovresti fare. Quindi, quello che ti dirò è che hai bisogno di un file minimo assoluto di... di più su questo

Come contare le calorie del cibo indiano
Come contare le calorie del cibo indiano Recensioni

Recensioni: Cerchiamo di capire le calorie e l'energia prima di entrare nella misurazione e nella regola del pollice per misurare manualmente le calorie in qualsiasi cibo indiano. Una caloria è un'unità utilizzata per misurare l'energia. La calorie che vediamo su una confezione di cibo è in realtà una chilocaloria. A volte il contenuto energetico del cibo è espresso in kilojoule (kj), un'unità metrica. Una kcal equivale a 4.184 kj. Quindi le calorie su una confezione alimentare sono 1,000 volte più grandi d... di più su questo

Quanti chili posso perdere in un mese con una dieta di 1200 calorie al giorno?
Quanti chili posso perdere in un mese con una dieta di 1200 calorie al giorno? Recensioni

Recensioni: Non importa quante calorie al giorno cerchi di usare, sarai comunque in grado di perdere solo circa 1-2 libbre al mese in modo sano. Qualsiasi altra cosa sarà eccessiva e pericolosa. Inoltre, non puoi semplicemente scegliere una quantità di calorie casuale. Certo, ridurre le calorie aiuta, ma andare troppo in basso ti si ritorcerà contro. Comincià qui. Calcolatore di calorie - Mayo Clinic Inserisci le tue informazioni per le esigenze del tuo corpo e i tuoi livelli di attività. Ora riduci tale im... di più su questo

Quanto peso perderò se prendo da 500 a 600 calorie al giorno con gli allenamenti?
Quanto peso perderò se prendo da 500 a 600 calorie al giorno con gli allenamenti? Recensioni

Recensioni: 600 calorie al giorno sono troppo basse. Come regola generale, le donne non dovrebbero mangiare meno di 1200 calorie al giorno. E gli uomini non dovrebbero mangiare meno di 1600 calorie al giorno. Con 600 calorie al giorno senza la supervisione di un medico non otterresti abbastanza nutrienti e diventeresti molto letargico. Consiglierei di non farlo. Non fornisci informazioni sufficienti per rispondere con precisione alla domanda. Dipende dalla tua età, altezza, peso e livello di attività. In ge... di più su questo

Quante calorie al giorno devo bruciare per perdere peso?
Quante calorie al giorno devo bruciare per perdere peso? Recensioni

Recensioni: La prima cosa che devi fare è determinare quante calorie avrai bisogno per raggiungere il tuo obiettivo di peso target e solo allora determinare l'adeguamento necessario al tuo attuale consumo calorico giornaliero. Potresti essere sorpreso di vedere che non è così tanto se non sei più di 20-25 libbre di peso. Lasciatemi dimostrare questa opinione. Il tuo fabbisogno calorico può essere stimato determinando il tuo tasso di metabolismo basale (BMR - calorie bruciate a riposo) e aggiungendo quelle n... di più su questo

Mangiare 800 calorie al giorno ti fa perdere peso?
Mangiare 800 calorie al giorno ti fa perdere peso? Recensioni

Recensioni: La ricerca è piuttosto ricca in questo reparto, in realtà. "Perché non sto perdendo peso anche se sto mangiando x quantità di calorie?" la domanda viene fuori così spesso che i ricercatori hanno iniziato a esaminarla. La confusione può essere ricondotta, almeno in parte, al fatto che quando alle persone viene chiesto di tenere un registro di tutto ciò che mangiano, le differenze tra individui magri e sovrappeso spesso appaiono minori. Questa osservazione ha portato a tutti i tipi di teorie sul r... di più su questo

Come calcolare un deficit calorico
Come calcolare un deficit calorico Recensioni

Recensioni: Il problema è che il calcolo di un deficit calorico non è una scienza esatta, a meno che non lo si approccia come tale. Ciò significa misurare in modo specifico ogni piccola cosa che mangi e misurare esattamente quante calorie bruci. È molto lavoro, come puoi immaginare. Quindi, ciò che fanno i siti Web e le app di fitness è utilizzare una formula approssimativa. 2 libbre a settimana sono molte. Non impossibile, ma molto. Se sei preoccupato di perdere peso così velocemente, faresti meglio a cons... di più su questo

000 passi al giorno se consumo 1000 calorie al giorno? Sono alto 5′4 ″ e peso 138 libbre., Perderò peso camminando 10
000 passi al giorno se consumo 1000 calorie al giorno? Sono alto 5′4 ″ e peso 138 libbre., Perderò peso camminando 10 Recensioni

Recensioni: Bene, la risposta alla moda è dire: "Yeaaaa man - 10 passi al giorno = 1 libbra persa a settimana - vai a prenderlo!" Sfortunatamente, di solito è più complicato di così. In effetti - esso is più complicato di così, e la mia risposta di seguito è una semplificazione inquietantemente succinta. La tua età, la storia del peso corporeo e se fumi o meno sono tutti fattori che entrano in gioco qui. Possiamo guardarlo da un punto di vista puramente numerico: Assunzione - 1000kcal / giorno Uso - 1500kc... di più su questo