Ciao,

Quindi esiste un concetto chiamato uomo e donna di riferimento. Quindi sono individui di cui vengono misurati altezza, peso e BMI e questo sarà d'ora in poi considerato come il peso standard per un adulto. Questo caso mi riferisco solo alla popolazione indiana.

GAMMA BMI È - 19.4 - 24.9 kg / m2 - mantieni questa gamma BMI per gli asiatici .

Quindi, sì, l'immagine ti offre una versione semplificata delle informazioni che hai richiesto.

Per essere sano, nella tua età adulta:

• Mangia cibi sani, come più noci, verdura e frutta (non come succhi).
• Alimenti densi di energia, come cereali integrali e proteine.
• Il calcio è molto importante per mantenere le ossa, essendo una ragazza è molto essenziale.
• Il ferro è un altro importante micronutriente, aiuta a mantenere i capelli e la pelle. Quindi, fonti ricche di ferro come melograni, ecc.
• Alimenti ricchi di vitamina C e antiossidanti per mantenere il tuo corpo libero dallo stress perché tutti odiamo gli esami: P e quei brufoli caldi.
• Dormi bene.

Il punto è che anche se hai una predisposizione all'obesità e problemi di sottopeso in famiglia, mantenere una dieta equilibrata riduce il rischio di diventare obesi.

Credo di aver risposto alla tua domanda.

Qualsiasi ulteriore domanda non esiti a ricontattarci.

SALUTI

Hema Iyer

Felice di restare in forma :)