Cosa dovrebbe fare una persona sottopeso?

Risposte

01/22/2021
Standford

Per prima cosa, consulta il tuo medico.

Ottieni un fisico completo. Esprimi le tue preoccupazioni per il tuo peso. Il medico ti farà sapere quali problemi potrebbero trattenerti o se hai davvero qualcosa di cui preoccuparti.

Per quanto riguarda come aumentare di peso, è semplice (ma non proprio). Mangi più di quanto bruci. Non voglio fare supposizioni, sei vegetariano?

È un po 'più difficile per i vegetariani fare i bagagli, le carni sono piene di grassi e proteine ​​che rendono facile aggiungere peso magro. Ma è ancora molto possibile, devi solo concentrarti su cibi densi di calorie.

Esempi di cibi vegani ricchi di calorie includono:

  • Frutta di tutti i tipi, in particolare quella grassa come l'avocado.
  • Grani, pasta e altri amidi lavorati
  • Patate, mais e altri amidi interi
  • Legumi
  • Zuccheri semplici (gli oreos sono vegani!) (Se si tratta di una situazione disperata, puoi sicuramente e facilmente accumulare calorie con zuccheri semplici. È una proposta pericolosa, anche se sono difficili da ridimensionare e per lo più aggiungerai grasso )


Ti consiglio di iniziare un programma di allenamento, in particolare il sollevamento pesi, mentre aumenti l'apporto calorico in modo da poter aumentare di peso in modo sano, attraverso la massa ossea e muscolare.

In sintesi: consultare il medico. Esprimi le tue preoccupazioni, vedi se puoi parlare con un nutrizionista per sviluppare un piano per te. È molto più facile farlo e aiutare di persona. Possono anche aiutarti a navigare nelle mine terrestri che non possiamo vedere senza esaminarti.

Kylander
Primo andare QUI e CALCOLA la gamma del tuo BMI Per informazione l'IMC è il rapporto tra il tuo peso e la tua altezza. Alcune comunità hanno un fisico diverso, come gli asiatici e gli indiani orientali. Per loro, il BMI segna in modo diverso. guarda questa tabella e vedi dove si trova il tuo indice di massa corporea Oltre al peso è importante per la tua salute dove si trova il grasso corporeo. Il...

Lascia una recensione