Quanti giorni ci vogliono per perdere peso facendo jogging?

Risposte

01/22/2021
Mona Kusnic

La perdita di peso dipende da vari fattori:

Consumo di calorie

Calorie bruciate

Per un esempio:

Se la mia età è 27 e il peso corporeo è 75 kg e l'altezza è 5'7

Quindi MY

BMR è 1701: In questo grafico troverai quante calorie hai bisogno in base al tuo livello di attività fisica.

L'IMC è 25.1 (significa che sono in sovrappeso)

Il calcolatore del metabolismo basale (BMR) stima il tuo tasso metabolico basale, la quantità di energia consumata a riposo in un ambiente neutro e in uno stato post-assorbimento (il che significa che il sistema digestivo è inattivo, il che richiede circa 12 ore di digiuno).

Il calcolatore dell'indice di massa corporea (BMI) può essere utilizzato per calcolare il valore BMI e lo stato del peso corrispondente tenendo conto dell'età. Utilizzare la scheda "Unità metriche" per il Sistema internazionale di unità o la scheda "Altre unità" per convertire le unità in unità USA o metriche. Si noti che la calcolatrice calcola anche l'indice ponderale oltre al BMI

Calcola il tuo BMR e BMI e poi saprai quante calorie devi assumere e quante ne devi bruciare per il processo di perdita di peso ...

Sii sempre in deficit calorico se vuoi perdere peso circa 300-400 calorie al giorno.

Anche se è importante dimagrire gradualmente, puoi progredire nella corsa finché non stai facendo il più possibile con il tempo, l'energia e la motivazione che hai. Se sei molto motivato, considera a lungo-obiettivo a termine di costruire fino a 60 minuti di corsa per giorno, 6 giorni a settimana.

Con
peso sano per una ragazza di 18 anni: - Gli adolescenti si sviluppano a ritmi diversi e possono avere altezze molto diverse all'età di 18 anni, quindi non troverai un peso ideale per ogni 18enne. È possibile, tuttavia, determinare una gamma di pesi sani per le persone di questa età in base all'altezza e al sesso. Intervalli di peso normale per 18 anni Per gli under 20, un peso normale è compreso ...

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