Come perdere peso? Peso 124, ho 5'5 e una ragazza di 12 anni. Come si fa a perdere il grasso della coscia, il grasso in vita e in generale si scende di peso

Risposte

10/26/2021
Holds Manvi

Quanto dovrei pesare per la mia altezza e la mia età? Calcolatore BMI e cha

Secondo il grafico in questo articolo che ho allegato da Medical News Today, sei esattamente nel mezzo dell'intervallo di peso sano per la tua altezza. Stai bene, non devi perdere peso. E non hai ancora finito di crescere.

Puoi diventare più in forma e in salute fisicamente, il che ti darà tono muscolare e resistenza, se ti alleni ogni giorno. Se non sei stato molto attivo, inizia camminando per brevi distanze, quindi percorri gradualmente distanze più lunghe e aggiungi un po 'di camminata in salita.

Chiedi ai tuoi genitori se puoi unirti ad alcuni gruppi sportivi per adolescenti della tua età. Basket, calcio, pattinaggio, corsa, ciclismo ecc. Sono tutti ottimi esercizi, oppure chiedi se puoi unirti alla YMCA locale. Gli Y possono supervisionarti e addestrarti a usare attrezzature per pesi appropriate alla tua età e al tuo livello di forma fisica e hanno anche lezioni di aerobica / cardiaca.

Se provi a ridurre l'apporto calorico quando sei già a un peso sano, puoi arrestare la tua crescita, quindi non lo consiglio.

Suggerisco che l'esercizio sano sia il percorso migliore e attenersi a cibi freschi invece di cibi trasformati e cibi spazzatura.

Per cibi freschi intendo verdure fresche a foglia verde, verdure colorate, frutta fresca, tagli magri di manzo, pollame, pesce e frutti di mare, uova, latte magro e latticini, fagioli, piselli e lenticchie e riduzione di amidi e oli. Scegli oli sani, quando includi oli. Evita zucchero, caffeina e grassi pesanti (come hamburger, formaggi interi, latte intero e panna, burro, ecc.)

Man mano che continui ad aumentare di altezza e se mangi cibi sani e ti alleni quotidianamente, noterai che hai un aspetto e ti senti meglio, più snello e più in forma.

Coleville Bonebright
“Se ho 12 anni, 5 piedi e 112 libbre, sono grasso? Non mangio molto e talvolta mi alleno. Come posso perdere peso? " Secondo Calcolatrice BMI per bambini e adolescenti sei in sovrappeso borderline. In molte parti degli Stati Uniti potrebbero dire: "Non sei affatto in sovrappeso", ma nello studio del tuo medico potrebbero dire di concentrarti su uno stile di vita più sano. Ciò significa piuttosto c...

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